Официальный сайт Бутурлинского района

Нижегородской области
Главная arrow Газета ''Бутурлинская жизнь'' arrow Наладить обмен веществ
« 09 Дек 2016 »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Уличные камеры наблюдения

Новости

Аукционы
Вакансии
Газета ''Бутурлинская жизнь''
К Дню Победы
Культура
Лента новостей
Мы выбираем жизнь!
Объявления
Общественная приемная ЕР
Общественные обсуждения
Пресс-служба Губернатора
Разное
Бесплатные услуги адвоката
Advertisement

Кто он-лайн

Сейчас на сайте:
Гостей - 1
Переход сайта на новый дизайн

Уважаемый посетитель!

Вы просматриваете старую версию сайта Бутурлинского района. С 08.06.2016 года все материалы публикуются только в новой версии. Частные объявления и виртуальная приемная также доступны только в новой версии сайта.

ПЕРЕЙТИ НА НОВЫЙ САЙТ

Газета ''Бутурлинская жизнь''
Наладить обмен веществ Версия для печати Отправить на e-mail
08.04.2014

Обмен веществ – сложный процесс выработки энергии из питательных веществ. Доказано что только 1% нарушений обмена веществ определен эндокринными причинами, а 99% – неправильным образом жизни, привычками питания, депрессией, стрессом, малой двигательной активностью.

Учёными доказано, что 1 час физической активности увеличивает обмен веществ на 10-15 %.

Следующий момент для налаживания обмена веществ, это конечно – ходьба. Норма для здорового человека 10 тысяч шагов в день. Ходить можно утром, вечером, когда удобнее и когда есть время. Цель всё-таки напитать организм кислородом, для усиления окислительно-восстановительных процессов.

Активная, регулярная ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхательную, нервную системы, улучшает обмен веществ, предупреждает ожирение.

Вот некоторые практические рекомендации. Начните с удаления излишка воды в организме. Измельчите одну столовую ложку лаврового листа, добавьте 300 г кипятка. Прокипятите 5 минут, перелейте в термос на 4 часа. Пить маленькими глоточкам в течение 12 часов. Анализируйте своё состояние, если какие-то сильные реакции со стороны желудка или почек, то можно уменьшить дозу. Выпивать большими глотками нельзя, так как можете спровоцировать кровотечение. Нельзя пить это и при наличии камушек в почках. И так, если всё в норме, пить 3 дня.

Для активизации обмена веществ можно воспользоваться диетой.

• Завтрак: 5 столовых ложки творога, 5 черносливин, 5 кураги, 1 ложка изюма, 1 стакан кефира.

• Обед: 1/2 тарелки овощей,1/4 тарелки мяса или рыбы, 1/4 тарелки крупяного или бобового гарнира.

• Ужин: салат из свежих овощей, куриная грудка, зеленый чай с молоком и чайной ложкой меда.

• Выпивать в день 1,5-2 литра воды.

Ни в коем случае нельзя заставлять организм голодать – это только еще больше затормозит обмен веществ. Следует отказаться от колбасы, газированных напитков, белого хлеба и сладостей.

Такое питание рекомендуется в течение 3-4 месяцев.

Ирина МАЛЬЦЕВА, по материалам эл. СМИ

 
< Пред.   След. >

В администрации района

2 июня 2016г.

2 июня глава администрации района Н.А. Чичков и заместитель главы администрации,  начальник отдела капитального строительства, архитектуры и ЖК...
Подробнее...

1 июня 2016г.

1 июня заместитель главы администрации М.Н. Строкина М.Н. провела заседание рабочей группы по организации и проведению районного конкурса детского т...
Подробнее...

30 мая 2016г.

30 мая  глава администрации района Н.А. Чичков провёл оперативное совещание с руководителями структурных подразделений администрации, руководит...
Подробнее...

26 мая 2016г.

26 мая  заместитель главы администрации,  начальник отдела капитального строительства, архитектуры и ЖКХ Савинов В.В. принял участие  ...
Подробнее...

24 мая 2016г.

24 мая  глава администрации района Н.А. Чичков провёл оперативное совещание с руководителями структурных подразделений администрации, руководит...
Подробнее...
Межрегиональный конкурс исполнителей народной песни «Вишневая метель» Бутурлинские чтения им. В.И.Казакова
Нашли опечатку? Выделите текст, нажмите Shift + Enter и отправьте нам уведомление.